45 minut

Białko(pierś/WPC) razem z ryżem zjadam ok 45-60 minut po treningu. A zaraz po treningu planuje właśnie to carbo, tylko nie wiem jaka firme wybrać. Jedne posiadają Maltodekstryny inne fruktoze jeszcze inne co innego i to w różnych proporcjach. Nie wiem co się najlepiej dla mnie sprawdzi.

[...] grupie mięsniowej po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 45-60 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90 sek. (1) ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) [...]

Zmienił się tylko czas trwania treningu.Dawniej przepisowo trwał 60 minut,a teraz 45.

[...] 42 kg 4x 12 skłony w leżeniu płasko( na takim przyrządzie) 2x 150-250 na tym planie trenigowym ćwicze od kwietnia przerwa między seriami wynosiła około 45 sekund do 2 minut(najcześćiej około 1 minuty) w czasie tego treningu troche się wyrzeźbiłem i poprawiłem wytrzymałość 3 Moim celem jest wyrzeźbienie sie,poprawienie siły i wytrzymałości [...]

[...] to już mi przeszło bo takie kontuzje przechodzą mi po kilku dniach. Ale teraz nauczka, że muszę bardziej przyłożyć się do rozgrzewki bo zauważyłem, że np mimo około 40 minut cardio na rowerze górskim gdy prosto z rowera poszedłem na siłownie to i tak miałem praktycznie wszystkie mięśnie oprócz nóg nieaktywowane i ze sztangą 30kg w [...]

dzisiaj wrzuce foto to sami ocenicie ,za jakies 20 minut bedzie foto,chodzi mi oto aby z suplami zaczac od lipca gdyz dopiero wtedy bede miał wiecej hajsu Zmieniony przez - Marek_3bit w dniu 2008-05-12 18:45:07

[...] - Vitargo 00.15 - L-Glutamine 00.45 - Whey 100 00.75 - pełnowartościowy posiłek; zazwyczaj ryż + piersi kurczaka lub indyka + warzywa czyli wszystko zawiera się do ok. 75 minuty po treningu głównie chodzi mi o to czy jedno nie zaburza drugiego - w sensie że coś sie źle wchłonie np. glutamina 15 minut po ww z Vitargo itp... - tylko tyle [...]

okres okolotreningowy jest chyba najwazniejszy jesli chodzi o dostarczenie odpowiedniej ilosci pozywienia dlatego sama odzywka to slaby pomysl bezposrednio po treningu wypij odzywke a 45-60 minut pozniej zjedz posilek...

[...] Natomiast w przypadku brania BCAA bez HMB, lepsze są Mega Capsy, czyli formuła z przewagą leucyny. Co do ilości zażywania BCAA, to zarówno to "stare" jak i "nowe" stosować warto wg schemaru 1 tabl./kaps. na 10 kg masy ciała, około 45-30 minut przed treningiem, względnie podzielić tę dawkę na przed - i potreningową. Pozdrawiam!

[...] tylko na stosowaniu, kremów, balsamów i peelingów- choc to też jest bardzo ważne aby poprawić wygląd i zrelaksować skórę, trzeba ćwiczyć także siłowo. Dobre mogą być przysiady, nożyce, wymachy nóg w tył właśnie z tymi obciązeniami, a po tych wszytskich ujędrniajaco-rozciagających ćwiczeniach-45-60 minut rowerku lub skakani lub i tego i tego:)

zwierz99!Taniej wyjdzie napewno ale na 100% mniej zdrowo i skutecznie.W ECA stackach składniki są tak dobrane żeby działały długo.Tussipect+reszta działają tylko 45-60 minut.

[...] tym porcje CP i thermogeniki i potem aero. Po aero 5gr Bcaa 5gr glutaminy, po 15 minurach posilek. Przed treningiem silowym thermogeniki, kredka, po carbo z glutamina, 30 minut dalej bialko. Dowiedzialem sie takze, ze niepotrzebnie biore kreatyne podczas redukcji, kazal mi takze zrezygnowac z brania w ciagu dnia biogenixa prolongatum i [...]

He He na sniadanie to hyba wszyscy jemy to samo... Ja także polecam płatki owsiane górskie na mleczku, robię je w 5 minut i jem w 5,-wstaję 6:45 a 7:00 mam autobus i to samo śniadanie chyba tak z 8 już miesięcy jem chyba jestem uzależniony czy coś ;> Wiara...Nadzieja...SIŁA...

No X-plode 15,20 minut przed treningiem,możesz bezpośrednio przed również,Cell Mass po treningu(chyba,że zaraz przyjmujesz pełnowartościowy posiłek). Generalnie Cell Massa tam gdzie jest dłuższa przerwa pomiędzy posiłkami. Odradzam brania na noc. J.W. zwykłe mono dorzucić po treningu. Zmieniony przez - Rhodiola w dniu 2012-04-02 13:45:21

[...] tez odjac wegli tak jak wczesniej pisalem ale oczywiscie jak bedziesz sie czul oslabiony, bez sil to nie przesadzaj - zdrowie wazniejsze. Rob wiecej brzuszkow - najlepiej codziennie po 3 serie na gorne partie brzucha, 3 na dolne i ze 3 na skosne. 2 minutowe przerwy. A rowerek zrob tylko po treningu po 45-60 minut. pozdro EXPECT THE UNEXPECTED

Zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=41046 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=17628 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=23250 Co do kolan to rzeczywiscie rzyzyko jest dosc duze, jednak dobra rozgrzewka (powinna trwac 45-60 minut) powinna je obnizyc

kabelUSB - naucz sie tak trenowac by na silce byc 3 - 4 razy w tyg po 45 - 90 minut na sesje max naucz sie tez uzywac wyszukiwarki i czytac tematy podwieszone

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia , w DNT HIIT po 15 minut Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

Odczekaj ale nie aż 1,5h ,ok 45-60 minut i zjedz posiłek.,

biegaj z 4 razy w tygodniu i powinno byc ok. Najlepiej biegaj rano naczczo i oblicz swoje cardio max. Pamietaj ze tluszcz zaczynasz spalac dopiero po okolo 18 minutach a do tego czasu spalasz weglowodany. Dlatego biegaj ile potrafisz puki co i stopniowo zwiekszaj ten czas.... az dojdziesz do ok 45 -60 minut. Pozdrawiam i zycze milego treningu